Los componentes de la carga de trabajo son:
1. Volumen
2. Intensidad
3. Densidad
4. Frecuencia
5. Duración
Volumen:
Es la cantidad de trabajo a realizar en forma absoluta o
porcentual.
En los trabajos de fuerza se representa por cantidad de
repeticiones y series.
En resistencia aeróbica podemos manejar el volumen de 2
maneras.
- por
distancia expresada en metros o kilómetros.
- por tiempo
de trabajo expresado en segundos, minutos y horas.
Intensidad:
Nos marca el nivel de exigencia del trabajo a realizar.
En el entrenamiento en la fuerza de la intensidad del
trabajo está representada por peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje
al peso máximo levantado en 1 RM. (Repetición máxima).
En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por
la velocidad de realización del movimiento.
Densidad:
Es la relación entre esfuerzo y descanso.
Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas,
mayor será la densidad.
Frecuencia:
Es la cantidad del número o sesiones por semana.
Duración:
Es el tiempo asignado al entrenamiento.
Es la duración total del trabajo de la sesión sumándole el
tiempo de descanso o todas las interrupciones que tengas.
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