Sesión de
entrenamiento.
Estructura elemental o básica de todo el proceso de entrenamiento, cada sesión es como una pequeña pieza de un puzzle, la planificación anual o incluso plurianual de un deportista se basa en la combinación adecuada de esas diferentes piezas (sesiones) para llegar a completarlo con éxito.
Estructura elemental o básica de todo el proceso de entrenamiento, cada sesión es como una pequeña pieza de un puzzle, la planificación anual o incluso plurianual de un deportista se basa en la combinación adecuada de esas diferentes piezas (sesiones) para llegar a completarlo con éxito.
Un entrenador debe diseñar las diferentes estructuras temporales de la planificación y periodización deportiva que ordenadas de menor a mayor son:
La sesión: que es
la unidad elemental.
Microciclo: compuesto
por varias sesiones.
Mesociclo:
compuesto por varios microciclos.
Macrociclo:
compuesto por varios mesociclos.
Temporada:
compuesta por uno o varios macrociclos.
Plan plurianual:
compuesto por varias temporadas.
Una sesión por si sola sin objetivos concretos a medio o largo plazo no tienen la misma efectividad que si se engloban en un plan de trabajo de orden superior.
Repetición.
Hacer un ejercico de calentamiento, estiramiento , relajacion etc. repitiéndolo
cuantas veces sea necesario o cuantas veces te lo indiquen.
Serie.
Conjunto
de veces que se ejecutará un ejercicio, ejemplo: hacer 3 series de 5
abdominales descansando entre cada serie.
No hay comentarios:
Publicar un comentario